「ふつう」の食事の量ってどれくらい食べればいいのかわからないと悩んでいるひとへ【摂食障害】

　　　　　

摂食障害になると「ふつう」の食事の量ってどれくらい食べればいいのか、わからなくなります。

 

痩せて見えるあの人やこの人は、ふつうどれくらいの量を食べてるんだろう。
「適量」がわからない・・・結局満足できず食べすぎたりリセットしたりしてしまう。以前は、これを毎日のように繰り返していました。

 

摂食障害のわたしの現在 

現在は、ふつうに食べられる日が多いです。「摂食障害は、病気を患った年数だけ治るには期間がかかる」と病気のことを書いた本には書かれていたし、そんなこといったら２０数年この病気の自分は絶望的じゃないか、と思っていました。

もう、ずっと治らないと思っていたのですが・・・

 

１年半前のある日、突然ふつうに食べられるようになりました。もちろん、満腹に対しての不快感が拭えずに、しばらく葛藤はありましたが。

 

ちなみに、↓　はある日のわたしの食事です。

 

朝：５枚切りパン１枚（２枚食べるときもあります）
　　スクランブルエッグ（卵１個）、ベーコン、たっぷりサラダ。甘いカフェオレ、パンにははちみつ

 

昼：カフェでランチ
　　シーフードドリアセット、サラダ、パン、プリンのデザート、コーヒーにシロップとミルク

 

夜：ごはん（１８０グラムくらい）、お味噌汁、ポテトサラダ、からあげ大きめ４個、キュウリとおくらのお漬物

これ以外に、夜中におなかが空いたらカップラーメンやお菓子も食べます。

 

摂食障害の回復途中では、食べたい分だけ食べていい。体に栄養が足りていない分を欲しているから、そのうち満足するようになる。食べてもしばらくしたら体重の増加は止まるってよく言われますが、実際に体重が増えたときは不安でした。
１日しかたってないのに、２キロも増えてるとか朝に絶望的な気分になってしまいました。ただ、１週間くらいするうちに、あまり食べない日も出てきたりして（前の日に食べすぎて朝が食べられないとか）体重は１キロから３キロの増減を繰り返すようになりました。

 

そもそも、痩せて見える人のウエストも６６とか７０くらいのこともあるのに、雑誌に紹介されるような女の人のウエストは５０センチ台が多いのはちょっと不思議です。

ここ、ちゃんと伝えておきたいんですが、６６とかのウエストでも太ってないですよ。身長があれば７０でも普通です。昔はウエストを自分の手のひらで輪っかつくって両手と半分とかしてましたが、あの時のわたしはひょろひょろでした。１６６センチ、４３キロとかです。でも、自分にはまだ太って見えてました。おなかの肉つかめるし、って思ってました。（実際はつかんでたのは肉じゃなくて皮だったんですが、肉に思えてたんですよね）

 

わたしの今の身長は１６６センチで体重が５３キロです。
自分では痩せているとは思いませんが、周りからは、まだ細いと言われます。でも、自分のおなかつかんだらジャ〇プ１冊と半分くらいは余裕でつかめます。ジャ〇プ１．５冊分お肉があっても見た目は痩せてるうちに入ります。むしろお肉がないほうがまずいです。

 

これは、自動車事故で内臓を損傷したときの経験からも言えます。
身体に脂肪がなさすぎて、さほどのスピードも出ておらず外傷がないにも関わらず衝突の衝撃から内臓を守れませんでした。結果、胃、腸、脾臓を損傷して３か月入院することになったのです。もちろん、無理に太る必要はないと思いますが、何かあったときに自分の体を守れるくらいは身につけていた方がいいです。

 

わたしは、２０代の頃は特に「太る」＝「治った」と思われることが嫌で、体重の増加にすごく敏感でした。

 

摂食障害というのは、見た目云々というよりも（もちろん見た目へのこだわりによって食べなかったり吐いたりというのもあったりしますが）むしろ見えない心の傷を具象化したのが「拒食」であったり「過食嘔吐」だと思っています。これは摂食障害に限らず、アディクション（嗜癖）障害全般に言える事なのかもしれません。

なので、治ってない（見えない傷が治ってない）のに治ったと言われることに無性に怒りを覚えて過食が悪化した時期もありました。

 

なぜ現在食べられるようになったかと言えば、自分でもよくわからないのですが、ひとつは食事を自分のために作ってくれて一緒に食べる人ができたことです。それから、自分の体の変化と自分への評価がイコールにならなくなったということ。あと、これは年齢と現在の病気（慢性疲労症候群）もあるのかもしれませんが、過食嘔吐の体力がなくなったことです。

 

ふつうに食べられないと悩んでいるひとへ

いきなり３食は無理なので、１日１食だけでも普通に食べられるようになるところから徐々に体を慣らしていきましょう。１食は好きなものを１人前の半分だけ食べる、とか。なぜ半分かと言えば、長く過食嘔吐をしていると、胃袋が消化吸収する食べ物を体に受け入れるのに慣れていないからです。もし半分食べてもお腹が不快にならなかったら、残りも食べてしまいましょう。ちなみに私は、以前は自宅で作るものはカロリーがわからないのであまり受け入れられませんでした。外食はカロリーがはっきりわかるし一人前が明確なので「普通の１食はここまで」という区切りをつけやすいです。

食べる時は、１番食べたいものを食べる。これがいいです。

あと、映画館で映画を見る前やイベントに行く前に外食すると、見ている間に消化してしまうので「リセットしたい」衝動を少し抑えられます。

病気になってから「このままだとトイレにお金を流すような生活が続いていく」と思って、遠くまでかけて専門医のいる病院に行ってみたり、薬もたくさん飲んで、病気のことが書かれた本もたくさん読んだけれどずっと治りませんでした。

いまも、危ういことには変わりないのですが、ここしばらくはわりと穏やかな食生活をしています。

わたしも含め、この病気のひとは「あまり自分を自分で認められないひと」が多いのではと感じています。自分の行為を許せず、自分を責めがちなこの病気ですが、摂食障害を「自分がいま生きるために必要としている行為」と考えると、少し違う気持ちになれるかもしれません。

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